Načini, kako ohranjati kondicijo za ljudi, ki sovražijo vadbo




Doma vadbe in telovadnice brez idej

Vsaj enkrat na teden eden od mojih prijateljev ali objavi nekaj na Facebooku o tem, da grem v telovadnico, ali pa me vpraša, ali bi šel skupaj na vadbo. Sem eden tistih, ki meni, da se mi ni treba ukvarjati, ampak sem se na naraven način privajal!




Priti v formo ali ostati v formi je ena najboljših ugodnosti, ki jo lahko naredite za svoje telo. Moram priznati, pozimi se ponavadi zmehčam. Imam vse izgovore: prehladno je, mračno je, nimam časa, sem utrujen, to ali ono moram narediti itd. Noben od njih ni resnično dober izgovor.



Lahko si vzamem 30 minut na dan in naredim kaj ... karkoli! Tako lahko tudi vi.

Alternativa vadbi v telovadnici

Resnično sovražim hoditi v telovadnico. Nisem germaphob ali kaj podobnega, preprosto si ne želim vzeti časa za vožnjo tja ali plačevati honorarje za nekaj, kar lahko naredim sam. Tu je nekaj odličnih idej za vadbo, če se želite izogniti telovadnicam:




Trening stopničk

Poiščite dober visok sklop stopnic - morda v nakupovalnem središču, lokalni šoli, stadionu ali drugi visoki zgradbi. Imam srečo, da živim v bližini modrega grebena Parkway. Ob Parkwayu je pot gora do morja. Ponekod se v kratkem prostoru povzpne nekaj sto metrov. Zdaj je to prava vadba in ne tako monotona kot uporaba plezalk po stopnicah v telovadnici.





diy čarovnica lešnik


Teče

Vsaka ravna površina bo naredila tek. Živim ob sosednjem bazenu in parkirišče se spomladi, jeseni in pozimi ne uporablja veliko, zato ga uporabljam za krajši posnetek. Cerkveno parkirišče, lokalna telovadnica šole ali parkirišče v poslovni stavbi (po urah) bodo delovale tudi. Bodite varni, kam greste.




Namesto tekalne steze z različnimi hitrostmi in nakloni

Za vadbo, ki vključuje tekalno stezo pod kotom in različnimi hitrostmi, poiščite lepo naravo. V bližini imamo kar nekaj, med njimi tudi enega ob reki Swannanoa, ki je zelo podoben vadbi tekalne steze različne stopnje.




Improvizirani metulji

Naslednji predlog je alternativa metuljem ali mahanje rok z utežmi. Za pomoč pri balah sena se obrnite na lokalnega kmeta. Za orožje ni boljše vadbe kot vleko sena. Je enakomerna teža in dovolj preprost za začetek.




Improvizirani počepi z utežmi

Preuredite svoje podstrešje / shrambo. Ko čucate, da dvignete škatlo, hrbet imejte raven in tovor blizu. Dvignite z nogami, da zmanjšate možnosti poškodb hrbta.





kako jemati želatino


Alternativa push up-om

To je blizu push ups, ko stojite - kosite trato z motorno kosilnico. Dejanje pritiska na kosilnico bo simuliralo, kaj počnete, medtem ko delate potiske. Lahko pa se z rokami naslonite na steno in potisnete ven. Ta metoda je na hrbtu veliko lažja, saj niste vzporedni s tlemi.




Spremenjeni sit-upi

Stojte naravnost navzgor in segajte navzdol, da nekaj dvignete, ne da bi upognili kolena. Sprva morda ne boste mogli iti zelo daleč, a po nekaj ponovitvah bi se morali dotikati tal. Ponovno, ker ne ležite, bi moralo biti to lažje na hrbtu.




Masažna kad

Medtem ko vroča kad pravzaprav ni del vadbe, je obisk v telovadnici pogosto zabaven. Uživajte v istem zdravljenju doma, tako da napolnite kad s toplo vodo. (Ne spravljajte se preveč vroče.) Dodajte peščico Epsom soli ali kopel, ki se ga napolni z Epsom solmi. Pustite, da se to raztopi v vodi, nato pa se nežno spustite vanj. Ostanite vsaj 15 minut ali dokler se koža ne naguba. To je točka, ko se magnezij iz soli Epsoma absorbira v vaše telo. Magnezij omogoča sprostitev mišic, zato je skoraj podoben masaži!




Obstaja veliko drugih načinov, kako lahko vadite, ne da bi hodili v telovadnico. Kateri so vaši favoriti?


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.