Preprosti nasveti za izboljšanje prebavnega zdravja




Hitro se prebijamo do velikih prazničnih obrokov v letu. Verjamem, da je dobra prebava osnova za zdravje. V tem duhu sem mislil, da bom delil svoje misli, kako zaščititi ta sistem in zajeziti prebavne težave, ko začnemo uživati ​​v prazničnem času.

Nasveti za izboljšanje prebavnih težav

Izogibajte se pijačam za večerjo

Vsaka romantizirana slika in slika ameriške družinske mize vsebuje velik kozarec nekaj poleg plošče. To je tako žal. Za občasne požirke ali v primeru zadušitve med obrokom mora biti na voljo tekočina. Bolj kot pijemo, bolj redčimo svoje že izčrpane prebavne sokove. Resnično, če se vam zdi, da morate piti, da bi shranili svojo hrano, je to znak, da jeste hrano, ki ni primerna za vas (to se zgodi z veliko krušnih izdelkov, ki delujejo kot lepilo) ali da ste izsušili svoj prebavo in je treba opraviti nekaj dela.









Dodajte grenčice

Na jeziku imamo grenki receptor, ki ga z ameriško prehrano ne bi več spodbudili. Ta okus je zelo pomemben za prebavo, saj spodbuja proizvodnjo žolča. Uživanje grenke hrane poveča absorpcijo hranil in zmanjša refluks kisline, vnetja in disfunkcijo v prebavnem traktu. V prehrano lahko dodamo grenčice, kot so drevesa zelena, radič in grenka melona. Šli smo zaradi enostavne uporabe in ustvarili več formul grenkobe za naše gospodinjstvo in stranke.




Naučite se, kako narediti svoje preproste grenčice za boljšo prebavo ali pa jih kupite tukaj.

Sedi

K temu bi dodal še to, da morate sedeti naravnost. Navadno stojimo, tečemo, vozimo ali se naslanjamo na kavč med jedjo. Da lahko hrana brez prekinitve ali povratne želodčne kisline potuje od ust do želodca, moramo delati z gravitacijo.




Počasi žvečite

Verjamem, da se postopek žvečenja jemlje kot samoumeven. Zdi se, da nekaj hrane vržemo v usta, jo nekajkrat pregriznemo in zaužijemo. Žvečenje in okušanje sta pomemben prvi del prebave. Ključno je, da hrano žvečimo počasi in v celoti. Bolj ko se naša hrana razgradi v tem prvem koraku, lažje bomo v naslednjih nekaj fazah absorbirali prehrano.




Jedi s prijatelji

Kako se počutite med jedjo, prispeva k temu, kako dobro prebavite hrano. Na fakulteti sva se s prijateljico Šarlo tekla v šali, da je bilo vse, kar jem s prijatelji, brez kalorij. Na majhen način smo bili pravilni. Hrana ni brez kalorij, vendar prehrano bolje absorbiramo in povzroči manj povečanja telesne teže. Če smo pod stresom, pritiskom ali če smo jezni, naše nadledvične žleze sprožijo hormone, ki nam ustavijo prebavo. Ko jeste, če želite najboljše rezultate, se osredotočite na mirno, veselo in sproščeno ozračje.




Medtem ko žvečite, ne govorite

Tako je, tako kot ti je povedala mama! Ne govori s polnimi usti! Samo tega ne trdim samo zato, ker je nesramno in ogabno. Med pogovorom med žvečenjem ponavadi pogoltnimo zrak. To je eden od razlogov, da se ljudje po jedi ponavadi izpuščajo.




Preskočite led

Led v pijači upočasni vaš metabolizem. To je stres za ledvice in povzroči, da se vaše telo bori za temperaturno ravnovesje. Še posebej težavno je pozimi, ko mora telo res ostati toplo. Led v vaši pijači je najhitrejši način, da izžreš svečo, ki je tvoj prebavni ogenj.





kako zgraditi cob hišo korak za korakom


Kaj naredite za izboljšanje prebave?

Delite svoje nasvete s skupnostjo v spodnjem razdelku za komentarje.





O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.