Preproste zdrave ideje za prigrizek za vsako hrepenenje




Enostavnih zdravih prigrizkov ni treba pripravljati iz trgovine. Ta seznam zdravih prigrizkov vam omogoča, da naredite preproste, zdrave prigrizke za vsako hrepenenje!

Enostavni zdravi prigrizki

Z novim letom prihajajo nove resolucije, da se oddaljimo od počitniškega razvajanja in se prehranjujemo bolj zdravo. Eden od načinov, za katerega sem ugotovil, da bom začel svoje resolucije o zdravi prehrani, je, da imam pri roki dobro zalogo preprostih zdravih prigrizkov. Če je do gladi težko priti do zdravih stvari, potem vem, da je manj verjetno, da bom posegel po smeti, ki je ne bi smel jesti. (Čeprav bi morda hrepenela!)



Nasvet o pametnem prigrizku # 1

Pomembno si je zapomniti, ko gre za prigrizek, da resnično razmišljate, kaj vnašate v svoje telo. Če boste v prigrizek vključili nekaj beljakovin in vlaknin, se boste hitreje napolnili in se dlje počutili polno. Če boste v prigrizku imeli nekaj naravnih sladkorjev, vam bo takoj pomagal.




Izogibajte se prigrizkov, ki vsebujejo sladkor (naravni ali ne) ali ki mu primanjkuje hranil. Te le naredijo vašemu telesu (in vašim zdravstvenim ciljem) škodo.

Enostavni zdravi prigrizki: Hrustljavo hrepenenje

Mešani oreški

V naši shrambi vedno hranim več vrst oreščkov. Mandlji, orehi, indijski oreščki, arašidi: oreščki imajo tako veliko koristi za zdravje. Zgrabiti majhno peščico je odličen način za preprečevanje teh bolečin lakote. Če so navadni oreščki nekoliko preveč navadni, poskusite te zeliščne pražene mandlje za dodaten okus.




Goli žetoni

Moram še poskusiti izdelavo čipsa iz ohrovta, vendar poznam veliko ljudi, ki prisegajo na te hranilne goste, hrustljave prigrizke. In izdelava čipsa iz ohrovta se zdi precej enostavna. To je odličen način za prigrizek superhrane!




Črna fižolova salsa s čipsom Tortilla

Všeč mi je pri prigrizku domače salse iz črnega fižola, da fižol lepo poveča hranilne snovi in ​​vlaknine ter vas hitreje napolni s kalorijami, ki vas bodo obdržale.





izdelava sorgove melase


Hummus s korenčkom in zeleno

Če že govorimo o prehrani iz fižola, je domači hummus še en odličen prigrizek iz fižola, ki vas bo nadaljeval. Povežite ga z nekaj zelenjave in ne s čipsom za manj kalorij in več hranil.




Pečen sladki krompirjev čips

Lažje je narediti domač krompirjev čips, kot si morda mislite, in lahko nadzorujete količino olja in soli, ki pride vanj. Če bom doma pripravljal krompirjeve čips, najraje naredim iz njih sladki krompirjev čips, kajti, če se sprijaznimo, sladki krompirjevi čips se ziba In dodatna hranila iz sladkega krompirja so razlog, da se v teh čipsu še posebej dobro počutimo!




Kokice

Pokovina Stovetop je še en super enostaven prigrizek, ki zadovolji željo po drobtini, ne da bi dodali tono dodatnih kalorij. Obstaja toliko načinov, kako začiniti tudi domače kokice - samo odprite svojo shrambo! Čili v prahu, italijanska zelišča, curry, chipotle, sol in kis, začimba ranč, začimba taco. Seznam se nadaljuje!




Enostavni zdravi prigrizki: sladko hrepenenje

Smoothieji

Mešanje celega sadja in beljakovin bogatega jogurta (in morda nekaj oreščkov ali semen) vam daje zdrav prigrizek (ali zajtrk), ki vas napolni s hranili. Oglejte si te smoothie za zajtrk, ta čokoladni bananin smoothie in ta zabaven smoothie iz pese za nekaj drugačnega.




Zamrznjen jogurt

Če želite hrepeneti sladoled, je ta zelo preprost domač zamrznjen jogurt, narejen iz samo jogurta in sadja, za vas!




Jabolčne rezine (ali banana) z naravnim arašidovim maslom

To je res moja malica. Malo beljakovin za prehrano, malo naravnega sladkorja za hitro pospeševanje in pripravljena sem! Pograbite svoje najljubše naravno arašidovo maslo (ali drugo orehovo maslo) ali na hitro popivnajte domačo arašidovo maslo.




Sadje in jogurt

Naredite si svoje parfite iz jogurta z nekaj sadnega in domačega navadnega jogurta. Za sladkost dodajte vrtinček medu in po vrhu nabrizgajte nekaj oreščkov, da boste še malo poživili beljakovine!




Domače sadno usnje

Resno, zaradi te stvari se boste spet počutili kot otrok. Izdelava domačega sadnega usnja pomeni, da je le poln dobrih stvari!




Enostavni zdravi prigrizki: prigrizki na poti

Zdravi muffini

Naredite veliko serijo zdravih muffinov in jih hranite v zamrzovalniku. Tako imate vedno na voljo nekaj, ko potrebujete grižljaj.




Domače palice Granola

Izdelava lastnih domačih granola palic ali Granola Bar Bites je preprosta, kar pomeni, da veste, da so le dobre sestavine v vašem energijskem zagonu.




Domači krekerji in sir

Domači krekerji niso zapleteni, iz njih pa lahko naredite polnozrnate ali celo brez glutena. Dodajte malo sira za beljakovine in imeli boste super zadovoljivo hrustljavo in kremasto prigrizek! (Ali pa preskočite sir in naredite svoje domače krekerje iz sira!)




Trdo kuhana jajca

Še en prigrizek, preprost za uživanje beljakovin. Trdo kuhana jajca je enostavno hraniti v hladilniku, ko potrebujete prigrizek, ki vas bo resnično zdržal. Oglejte si te nasvete, kako popolnoma trdo kuhati jajca.





recept za milo za penjenje


Imate najljubše lahke zdrave prigrizke, ki niso navedeni tukaj? Če je tako, ga delite spodaj!


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.