Zdrava in naravna domača pijača z elektroliti




Izdelava lastne domače pijače iz elektrolitov ali domače športne pijače je neverjetno enostavno. Tudi na ta način natančno veste, kaj vnašate v svoje telo.

Medtem ko je voda najboljši način hidracije, včasih potrebujete dodaten zagon.



Ko se znojite, telo izgubi minerale, dodajanje teh mineralnih elektrolitov nazaj v telo pa pomaga, da se bolj učinkovito hidrira.


domača irska smetana brez jajc


Kaj so elektroliti?

Elektroliti so minerali, ki pomagajo uravnavati procese v telesu. Medtem ko najpogosteje razmišljate o hidrataciji, vam pomagajo tudi pri delovanju živčnega sistema in mišic. (1) Odlični razlogi za pripravo zdrave pijače iz domačega elektrolita!




Verjetno ste seznanjeni z mnogimi elektroliti, vključno z:

  • Kalcij
  • Klorid
  • Magnezij
  • Fosfat
  • Kalij
  • Natrij

Če je raven elektrolitov prenizka ali previsoka, se vaše telo izloči iz ravnovesja in lahko to privede do nekaterih resnih simptomov.

Dobra novica je, da če uživate zdravo prehrano in ostanete hidrirani, je raven elektrolitov verjetno v redu.

Vendar pa obstajajo časi, da boste želeli to domačo pijačo iz elektrolitov vnesti več elektrolitov v svoje telo.

  • Kadar vi ali vaši otroci zbolijo, zlasti če gre za bolezen, ki vključuje bruhanje ali drisko.
  • V času visoko intenzivne vadbe ali aktivnosti na soncu, ko se močno potenite (ali celo samo močno dihate).
  • Prav tako lahko za noseče in porodne mamice dodatni elektroliti pomagajo ohranjati raven energije in povečati hidratacijo.

Težave s komercialnimi športnimi pijačami

V trgovinah z živili lahko danes najdete veliko športnih pijač ali pijač z elektroliti (pomislite na Powerade, Gatorade in Pedialyte). In čeprav lahko te pijače opravljajo svoje delo, so obremenjene s sladkorjem, barvili in drugimi, kar morebiti vsebuje sestavine.




Naravni napitki iz elektrolitov

Kokosova voda je verjetno najbolj preprosta pijača z elektroliti, če želite naravno možnost. (Vendar pa se prepričajte, da ne dobite sladkane različice.) Seveda vsebuje veliko kalija, pa tudi nekaj natrija, kalcija in magnezija. (2)




Številne delavne ženske in športnice prisegajo na hidracijo. Vendar pa je lahko drago, nekateri pa se okusa težko navadijo. Še en razlog za pripravo domače pijače z elektroliti.

Priprava lastnega elektrolitskega napitka

Dobra stvar je, da je vaša domača pijača iz elektrolitov ali domača športna pijača neverjetno enostavna in takrat natančno veste, kaj vnašate v svoje telo.




Za pripravo domače pijače iz elektrolitov začnete z nekaj zdrave tekoče baze. To je lahko zeliščni čaj, navadna voda ali celo kokosova voda.

Nato dodate malo kakovostne soli. Morska sol ali himalajska roza sol je prednostna, ker je manj rafinirana. Himalajska roza sol poleg natrija in klorida vsebuje majhne količine drugih elektrolitnih mineralov, kot so kalcij, kalij in magnezij. (3)

Res, to bi lahko bilo vse, kar potrebujete za domači napitek z elektroliti. Ampak, da prikrijem slanost, rada dodam malo sladila (surov med mi je najljubši) in limonin ali limetin sok.

Če želite, lahko mešanici dodate tudi malce dodatka kalcija in / ali magnezija v prahu, da povečate raven teh mineralov.

Zabavno pri tem receptu je, da je bolj formula. Če imajo vaši otroci raje določeno vrsto soka, ga lahko uporabite. Ali če želite s posameznim zeliščnim čajem v telo vnesti več hranilnih snovi, je to odličen način, da ga spodbudite.

Omenite @diynatural ali ga označite #diynatural!

Ste že kdaj poskusili pripraviti domač napitek iz elektrolitov? Povejte nam o tem!


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.