10 načinov za doseganje zdrave naravne izgube teže





sivkin venec diy


Zdaj nisem prekomerna teža, ampak glede na indekse telesne mase (indeks telesne mase) sem bil debel. V nekem trenutku sem vedel, da moram shujšati, in izbral sem, da to počnem po naravni poti. Tu je nekaj stvari, ki sem se jih naučil na poti.



Načini za naravno izgubo teže

1. Premaknite se več

Priznal bom, da nisem v formi, toda ker sem se zaposlil na lokalnem fakultetu, prisegam, da je vse gor! V resnici je lepo, ker vem, da se gibljem več. Se odpravite v trgovino z živili? Ne parkirajte blizu vrat. Parkirajte čim dlje na parkirišču. Še nekaj korakov na dan lahko resnično pomaga. Po stopnicah ali hoditi na tekočih stopnicah.







2. Jejte zdrave maščobe

Ne odrežite vse maščobe iz svoje prehrane. Vaše telo potrebuje maščobe, da lahko dobro deluje. Ste vedeli, da vaši možgani sestavljajo predvsem maščobe? Če večino maščobe izločite iz svoje prehrane, se bo telo začelo odlagati, poleg tega pa boste shujšali. Uživanje zdravih maščob bo tudi vašim možganom sporočilo, da se počutite polni, s čimer boste zmanjšali apetit. Dobro pravilo je zaužiti 20 gramov zdravih maščob na dan. In to še ne pomeni, da je vse v enem cheeseburgerju! Ne pozabite, da se maščoba ne spremeni v maščobo Izberete lahko dobre maščobe, kot so olivno olje, kokosovo olje in pravo maslo iz pašnih krav (kot je ta znamka).




3. Izogibajte se divjadi

Večina nenavadnih diet ne deluje. Zasnovani so za to, da boste na začetku izgubili veliko teže, da bi bili videti vabljivi. Žalostna resnica je, da večino prve teže shujšate predstavlja voda. Nekaj ​​stvari, ki lahko pomagajo, lahko. Zdi se, da dieta z zeljno juho deluje. Verjamemo, da vam žveplo in vlaknine pomagajo pri odstranjevanju kilogramov. In tudi ta voda ne more škoditi! In pozabite na nizko / brez ogljikovih hidratov. Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate. Tukaj izberite tudi pametno, kot je vzklil polnozrnat kruh (kaliv je lažje prebavljiv) in ne Twinkies.




4. Izberite vodo nad sladkimi pijačami

Samo pitje vode vam lahko pomaga, da se počutite polni, da boste jedli manj. Ledena voda lahko nekaterim pomaga, saj telesu potrebuje več energije, da hladno vodo spusti na temperaturo, kot jo lahko uporablja vaše telo. Voda pomaga tudi telesu, da deluje pravilno. Deluje kot transportni sistem vitaminov in mineralov. Previdna beseda: ne pijte preveč vode naenkrat. Vaši možgani in kri potrebujejo soli, da se ohranijo v ravnovesju ali pa lahko povzročijo težave, nekatere resne. Nekateri ljudje so umrli zaradi pitja preveč vode. Dobro pravilo je 8 - 8oz kozarcev, razporejenih čez dan. In ne pozabite, da živila, kot sta zelena in jabolka, lahko vsebujejo kar pol skodelice vode, zato to vključite v svojo enačbo.




5. Zmernost

Za večino ljudi je to težko. Naše količine porcij v tej državi so se toliko povečale, da večina od nas ne prepozna več razumne količine. Prava velikost mesa je približno velikost kroga kart. Ko ste navajeni na pol funtov burgerjev ali zrezkov 12 unč, je sprva težko razrezati. Vzgojena sem na mlečni kmetiji in pijem samo polnomastno mleko in jem samo pravo maslo. Je organski in poznam vir, za razliko od margarine in drugih stvari, ki jih lahko najdete v trgovinah. Shujšal sem samo, vendar sem se odrezaval in se ne prikrajšujem. Seveda, pico imam občasno, vendar v majhnih količinah. Poskusite jesti zelenjavo pred obrokom, da si napolnite dobre stvari… tako kot so nam govorile naše mamice.




6. Manj sladkorja

To je ena najtežjih stvari, s katerimi sem se moral spoprijeti - rezanje sladkorja. Govorim o rafiniranem sladkorju, belem sladkorju in koruznem sirupu z visoko fruktozo. Svojo hrano natančno preučite, da se prepričate o tem, kaj dobivate - veliko kruhkov in živil, kupljenih v trgovini, vsebujejo koruzni sirup z visoko fruktozo. Zakaj se tega izogibati? Reklama na TV pravi, da je koruzni sladkor enak trsnemu sladkorju. Res je, toda koruzni sirup z veliko fruktozo ni koruzni sladkor. To sta dve ločeni stvari. Sladkor v telesu se bo spremenil v maščobo, če ga ne bomo uporabili za pridobivanje energije. Naravna sladila so spet v redu, zmerno. Surovi med, čisti javorjev sirup in celo menih sadje so nekatera naravna sladila. Umetna sladila varajo svoje telo, da misli, da so sladkorji, zato lahko povzročijo zvišanje krvnega sladkorja, kar bi lahko povzročilo, da vaše telo zadrži več maščob.





diy kinetični pesek recept


7. Mleko

Nekoč je veljalo, da vam bo posneto mleko, ker nima maščobe, pomagalo shujšati. To razmišljanje je pomanjkljivo. Mleko vsebuje kalcij, ki vam lahko pomaga shujšati, a presenetiti! - ni pomembno, ali je posneto ali polnomastno mleko. Vse mleko vsebuje enako količino mlečne kisline ali mlečnega sladkorja. To je tisto, kar se spremeni v maščobo, če ga telo ne uporablja. Torej, ne skrbite, kakšna je vsebnost maščobe v vašem mleku - bolj skrbite glede vira. (Tu najdete svežo, polno, nepredelano mleko v bližini.) Več o posnetem mleku si preberite tukaj.





domače kocke za čiščenje sladkorja


8. Kitozan

To je zunanja lupina školjk, kot so jastog ali raki. Če ste alergični na školjke, to NI dobra ideja za vas! Zaužiti ga morate pol ure pred jedjo in s polnim kozarcem vode. Lebdi na površini vode v vašem želodcu, absorbira maščobo in tvori kroglice, ki se potopijo in potujejo skozi vaša črevesja. Ko ga prvič vzamete, boste želeli ostati blizu počivalnika, zato boste morda želeli to storiti doma. Lahko ima nekaj neprijetnih stranskih učinkov! Toda kmalu se bo vaše telo prilagodilo in mora delovati dobro. Na ta način sem izgubila več kot 30 kilogramov.




9. Krom

Obstaja nekaj šol misli, da vam ta mineral pomaga shujšati. Uporabil sem ga z nekaterimi rezultati.




10. Tulsi

Tulsi ali sveti ali sveti bazilik se že stoletja uporablja v Indiji in drugih bližnjih regijah. To je žensko zelišče, ki pomaga uravnavati hormone. Tudi moški ga lahko sprejmejo in jim ni treba skrbeti za hormonsko vprašanje. S pitjem skodelice čaja Tulsi enkrat na dan bi lahko izgubili 4-5 kilogramov na leto. Zdaj tega ni veliko, a dobri rezultati za to, da sploh ne storite ničesar. Ima okus po cimetu ali klinčku in se dobro meša z drugimi čaji.




DIY Natural Disclaimer: Čeprav se ne strinjamo z načinom, kako naša kultura daje tak poudarek tanki (in bralce spodbujamo, naj se bolj osredotočijo na razvoj pozitivne podobe telesa, namesto da se osredotočajo na težo), pa tudi razumemo, da obstajajo mnogi razlogi lahko imate željo po hujšanju - vključno z resnimi zdravstvenimi težavami.

Če poskušate shujšati, obstaja veliko naravnih možnosti. Imej ti poskusil še kaj drugega in shujšal? Sporočite nam!


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.