10 načinov za naravno znižanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak je težko nadzorovati. Včasih je dedna, včasih je povezana s prehrano in včasih povzroči stres. Ne glede na razlog, tukaj je nekaj načinov, kako lahko naravno znižate krvni tlak. (Ne pozabite, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete s čim novimi, tudi naravnimi možnostmi.)




Načini za znižanje krvnega tlaka

1. Cimet

Cimet lahko pomaga zmanjšati holesterol in posledično pomaga znižati krvni tlak. Z njim lahko kuhate, samo uporabite več, kot bi običajno. Lahko ga kupite tudi v kapsulah, ki so široko na voljo. (Poiščite jih na spletu tukaj.) Na voljo so tudi tinkture in tablete. Cimet prav tako pozna, da pomaga uravnavati krvni sladkor, kar lahko pomaga zmanjšati stres. (Ni priporočljivo med nosečnostjo ali med dojenjem.)









2. Aconit in Arum

To so homeopatska zdravila, ki prihajajo v majhnih tabletah, imenovanih pastile. Te se raztopijo pod jezikom in jih jemljete dvakrat na dan. Preverite nalepko, saj imajo lahko nekateri izdelki odmerjanje. Homeopatska zdravila so na voljo v večini trgovin z zdravo hrano ali na internetu.




3. Nehajte kaditi

Samo to lahko izjemno pomaga. Kajenje zoži krvne žile in upočasni pretok krvi v obtočnem sistemu. V nekaj urah lahko opazimo izboljšanje delovanja pljuč, kmalu zatem pa se bo pokazalo v obtoku.




4. Hujšajte

Če nosite celo 10 kilogramov dodatne teže, lahko več stresa na vašem srcu, pljučih in ožilju. Za izrazito izboljšanje izgubite celo nekaj kilogramov. (Več o naravnem hujšanju preberite tukaj.)




5. Omejite sol

Vnos soli zviša krvni tlak, morda zaradi edema, ki se lahko pojavi pri prekomerni uporabi soli. Zadrževanje vode je običajno in se ji je mogoče izogniti z omejevanjem vnosa soli. Poskusite z zelišči in začimbami kot alternativo soli. In če imate preveč soli, poskusite uravnovesiti s pitjem malo več vode. Kljub temu ne pozabite odstraniti vse soli v svoji prehrani. Vaše telo potrebuje nekaj soli za pravilno delovanje, zlasti med vadbo in v vročih dneh.




6. Zmanjšajte stres

To glede na vaš življenjski slog morda ne bo enostavno storiti. Sprehodite se po gozdu, preberite knjigo, poslušajte pomirjujočo glasbo ali poskusite jogo. Vse to lahko zmanjša stres in vam pomaga pri sprostitvi.




7. Česen

Jemanje česna lahko pomaga zmanjšati holesterol in tudi zniža krvni tlak. Lahko ga jeste surovo (in pridobite dodatno korist, da vampire ne puščate!), Kuhane ali v smoothiejih. Lahko ga vzamete tudi kot kapsulo. (Tu najdete kapsule.) Ne maram dišati po česnu, zato vzamem tablete česna s peteršiljem. Zdi se, da resnično deluje. Če kuhate z njim, odrežite zgornji del in pustite, da se surove nageljnove žbice posedijo približno 10 minut pred kuhanjem. To bo omogočilo razvoj alicina, aktivne sestavine česna. Zagotovo ga lahko uporabite takoj, vendar pa mu pustite, da sedi, veliko več koristi za zdravje.





olje čajevca za kašelj


8. cipresa, ginko in breza

Vsi so znani po svoji sposobnosti varovanja arterij in kapilar. Najdete jih v izvlečkih ali kapsulah v trgovinah z zdravo hrano. Konjski kostanj lahko deluje tudi, vendar se o tem prepričajte pri zeliščarju.




9. Glog

Glog je znano, da krepi krvne žile in uravnava srčni ritem. Je zelo varen in ga lahko jemlje skoraj vsakdo, tudi tisti na zdravilih. Toda kot vedno… pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom. Najpogosteje je na voljo kot tinktura, dobite pa lahko tudi čaj ali kapsule.




10. Nasmehni se!

Če imate boljši odnos do življenja, lahko zmanjšate stres in umirite visok krvni tlak. In nasmeh je nalezljiv. Če se nasmehnete, se bodo drugi kot odgovor nasmehnili nazaj.




Visokega krvnega tlaka vam ni treba nadzorovati življenja. S pravilno nego lahko obvladate ali celo odpravite potrebo po zdravilih. Še enkrat se pred začetkom česar koli novega posvetujte s svojim zaupnikom.


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.