10 načinov za zmanjšanje stresa brez zdravil




Imam priznanje: Nagnjen sem k stresu. Veliko. Včasih gre za pogosta vprašanja, kot so denar ali zamudne obveznosti. Drugič zato, ker se zdi, da je vsak delček našega majhnega prostora pokrit z majhnimi gradniki z nevarnimi, nazobčanimi robovi (znan tudi kot Legos).

K sreči sem se z leti naučil več načinov, kako naravno znižati stres, in ko se spomnim, da jih izvajam, mi delajo čudeže za znižanje ravni stresa.



1. Vdihni

Ko smo pod stresom, se nagibamo k zaostritvi in ​​prenehanju dihanja. Ko sem v stresu, zadržujem dih, kar mi ne pomaga, da se počutim bolje. Ko opazim, da to počnem, namerno ustavim to, kar počnem, in naredim nekaj globokih vdihov - skozi nos in skozi usta. Med tem postopkom se lahko počutim kako se umirim.




2. Limonin balzam

Za limonin balzam je znano, da ima pomirjevalne učinke na telo (ena izmed številnih uporab) in je koristno zelišče, ki ga lahko uporabimo pri stresu, depresiji in tesnobi. Moj najljubši način jemanja limonine mešanice je kot čaj, ker je okusno leden ali vroč in ga lahko uživamo čez dan. Pitje skodelice tik pred spanjem pomaga tudi pri spanju.




S cedilcem za čaj ali čajno kroglico strpite 1 žličko posušenih limoninih lističev v 1 skodelici vroče vode (najraje je vrelo) 5 minut. Če želite čez dan srkati po njem, lahko naredite večjo šaržo. (Tu najdete organske liste limonine mešanice.)

* Če ste noseči, se pred pitjem limonine mešanice posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočila so mešana glede tega, ali je dobro zelišče za nosečnost ali ne.


kako spraviti dlako iz pasjih ušes


3. frankovščina

Eterično olje Frankincense je eden mojih novih najljubših, saj ima toliko uporab. Ena uporaba je namenjena preprečevanju stresa in lajšanju. Za preventivo zjutraj drgnem kapljico bodisi na dno vsakega stopala bodisi za ušesa (glede na to, za kar se mi zdi, da potrebujem).




Če se sredi dneva znajdem pod stresom, ker sem, recimo, stopil naprejdrugoLego, v dlan bom dal kapljico sivke in korenine, si podrgnil roke in jih nato prelil po nosu. Nekajkrat globoko vdihnem in po potrebi ponovim vsakih deset minut.

Tu poiščite 100% čisto esencialno olje frankinje.

4. sivka

Sivkino eterično olje je pomirjujoče olje. Medtem ko ga pogosto uporabljam pred spanjem, da se nam pomaga umiriti in zaspati, ga uporabljam tudi za preprečevanje in lajšanje stresa. Običajno ga zjutraj premažem s kremo in uporabim tako, kot sem že omenil, ko se čez dan počutim v stresu.





domače pršilo za telo z glicerinom


Rad tudi v našem avtobusu razpršim eterično olje sivke, da pospešim umirjenost, saj moj stres izvira iz kaosa.

Tu najdete 100% čisto eterično olje sivke, difuzorje za eterična olja pa tukaj.

5. Magnezij

Raziskave kažejo, da obstaja povezava med pomanjkanjem magnezija in kako vaše telo reagira na stres. (vir) Eden mojih najljubših načinov, kako zagotoviti, da uživam dovolj magnezija, je kopanje s soljo Epsom (ter eteričnimi olji sivke in frankinje). V redu, tako da se bom kopal, vendar mislim, da je res dober.




Magnezij se najbolje absorbira skozi kožo (jemanje peroralnih dopolnil lahko povzroči drisko), zato so kopeli, bogate z magnezijem, odlične. Magnezijevo olje ali losjon lahko nanesete tudi čez dan.

Tu najdete magnezijevo olje ali magnezijev losjon.

6. Akupunktura

Akupunktura lahko pomaga blokirati kronično povišane stresne hormone v telesu. (vir) To je dobra novica, saj je akupunktura celostni, neboleč (večino časa vseeno) način nege telesa.




7. Poenostavite

Sem velik oboževalec, kako priti do korena težave in ugotoviti, kako jo odpraviti. Morda vaš stres povzroča nered - zamašen dom, urnik ali misel. Mogoče je čas, da malo zmanjšate in poenostavite.




Kaj lahko na to odgovorite ne, da bi vas razbremenilo stresa? Kaj bi lahko prodali ali oddali? Bi lahko ustanovili dnevnik, da bi svoje dirkalne misli spravil iz misli in na mesto, kjer se ti ne zdijo tako obremenjujoči?

8. Hvaležnost

Včasih tisto, kar najbolj potrebujemo, je sprememba odnosa. (Vem, da to počnem.) Ena najbolj koristnih stvari, ki sem jih naredila za preprečevanje stresa, je gojenje odnosa hvaležnosti. In biti popolnoma pregleden je včasih res težko.





recept naravne bombažne bombe


V tem primeru začnite z majhnimi stvarmi, kot so zrak, voda in zavetje. Nato pojdite na druge, kot so vaša družina in prijatelji. Od tod nadaljujte do velikih in majhnih stvari v življenju, za katere ste hvaležni. Poskusite izkoristiti navado, da se čez dan zahvalite.

9. Masaža

Če ste takšni kot jaz, ne potrebujete nikogar, da bi si zvil roko za masažo. Če pa se vam zdi, da potrebujete dober razlog, razmislite o tem. Masažna terapija ni dobra le za sproščanje napetosti in lajšanje bolečih mišic; je tudi odličen način za preprečevanje in zmanjšanje stresa.




10. Oranžno eterično olje

Oranžno eterično olje diši čudovito in je odlično eterično olje, ki ga imate pri roki za svoje projekte naredi sam. Koristno je tudi za zmanjšanje stresa in tesnobe. Po navedbah klinike Mayo so eterična olja citrusov koristna za zmanjšanje stresa in tesnobe, slabosti in pomagajo pri prebavi. (vir) Razpršite eterično olje v vašem domu ali vdihnite olje globoko iz steklenice.




Tu najdete 100% čisto sladko pomarančno eterično olje.

Kateri so vaši najljubši načini, kako naravno znižati stres?


O Avtorju

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rodil V Modeni, 21. Oktobra 1962 In Živi Od Njenega Rojstnega Mesta, Milanu In New Yorku. Ona Je Začela Delati Na Področju Mode, Kot Asistent Stilistov, Vključno Z Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein In Ermanno Servín. Charles Je Tudi Sodeluje Kot Opazovalka Na Modnih Revijah In Je Bil Trener V Stilu.